Hola a todes! hoy queremos hablar sobre un tema muuy relacionado a las dietas "de moda" o "populares", que es el famoso Efecto Rebote. En este sección Blog, hablaremos sobre qué es el efecto rebote, por qué ocurre y cómo evitarlo!
¿Qué es el EFECTO REBOTE?
Primero, debemos definir qué es el Efecto Rebote, esto sucede cuando al término de una dieta, del tipo restrictivas/populares/ de moda, donde normalmente se restringen grupos de alimentos y prometen resultados rápidos, donde en pocos días se perderán muchos kilos. Una vez que retomamos nuestra alimentación normal o habitual, volvemos a recuperar todo el peso perdido (o incluso más).
¿Por qué pasa esto?
Normalmente al terminar una de estas dietas, volvemos a la alimentación habitual y al no haber cambios de hábitos profundos y saludables, volvemos a una alimentación poco balanceada donde el exceso de calorías y posible falta de macro y micronutrientes, nos llevará a recuperar todos esos kilos perdidos o incluso más, ya que el cuerpo entra en un modo "ahorro", pero ¿por qué pasa esto? esto pasa cuando restringimos tanto a nuestro organismo (en calorías y/o nutrientes) este se pone en modo alerta ya que no sabe cuándo volverá a recibir alimentos, ahorrando lo máximo posible.
¿Cómo evitarlo?
La clave es el aprender hábitos saludables y no dejarnos guiar SOLO POR EL PESO.
Aprender hábitos nos permite tomar buenas decisiones sobre la alimentación, así estaremos entregando todos los nutrientes (macro y micronutrientes) que nuestro cuerpo necesita, ayudando a llegar al peso en que nos sentimos comodes y mantener nuestro estado de salud integral.
Has vivido el efecto rebote posterior a una "dieta de moda"? déjalo en los comentarios!
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