Hoy queríamos traerles esta información que a veces pasamos de largo y después nos preguntamos por qué nuestra «dieta» no funciona. El desayuno es una comida súuuuuper importante porque nos da la energía que necesitamos para empezar nuestro día 🙆 Hay diferentes tipos de desayuno... rápidos, creativos, preparados la noche anterior pero lo más importante es que:
✔ DEBEN contener carbohidratos complejos: Como panes integrales, avena y otros cereales son buenas opciones!
✔ DEBEN contener proteína: ya que esta es necesaria para evitar metabolismo muscular y sentirnos más saciados y no andar picoteando en la oficina o la u 😳 (entre otras funciones). Para esto pueden ser proteínas de origen animal (como leche de vaca, huevos, queso fresco, entre otros) o de origen vegetal como humus, leches vegetales (tenemos un post sobre ellas) u otros productos derivados de soya.
✔ No olvidemos las vitaminas y minerales! Una fruta o verdura en la mañana puede ayudar a hacer la diferencia para esas personas que sufren de estreñimiento 😥 .
🚨NUTRITIP ;) El maravilloso y siempre bienvenido pan integral con humus y tomate. Nos aporta carbodratos complejos (pan integral), proteína (hummus), vitmainas y minerales (tomate). Pruébalo y después me cuentas 😛 🚧 El desayuno PUEDE ser en diferentes horarios con tal de que no sea muy cercano en horario al almuerzo para permitir una buena digestión de los alimentos y no sobrepasar el volumen gástrico 🙌
PUEDE saltarse en los llamados «ayunos intermitentes» PERO éstos DEBEN ser asesorados por un profesional competente en el tema!
Ojo que además puedes agregar semillas y frutos secos para tener un desayuno súper nutritivo 😍 (OJO CON LAS PORCIONES ya que estos alimentos igual tienen calorías🌚) Y definitivamente no debería contener productos mega procesados llenos de grasas saturadas, azúcares refinados y sodio (como por ejemplo los queques, tortas, sopaipillas u otros)😥
Tampoco debería sólo ser un café y un cigarro 😢 ya que carece de nutrientes y el tabaco es un factor de riesgo para enfermedades cardiovasculares 😥 . ¿Te sirvió esta info? Déjanos un like 💞
Comments