Luego de un fin de semana de celebración y unos cuántos terremotos, puede que hoy estés sufriendo las consecuencias y ni te imaginas tener que trabajar mañana. Si eres de esas personas que necesita tips rápidos, este es tu lugar:
Lo primero y más importante siempre será prevenir esta situación, por lo que, como profesionales de la salud, siempre te vamos a recomendar no beber alcohol hasta el extremo de "borrarte" y siempre acompañar bebidas alcohólicas con alimentos. Éstos harán que el alcohol se absorba más lento y le de a tu cuerpo el tiempo de deshacerse de él de una forma más eficiente y que no se acumule y termine provocando mareos, vómitos o que llames a tu ex.
1 Hidratación:
El alcohol por sí sólo es un agente que hace que nos deshidratemos muy rápido, por lo que, no debes beber más alcohol (exacto: la cerveza para la caña es un mito) sino que comenzar a reponer los líquidos que tu cuerpo perdió.
Tip: Según el Centro de Salud Complementaria e Integrativa, tomar té de manzanilla ayudaría a calmar sentimientos de ansiedad (por cruda moral por ejemplo), aliviar malestar gastrointestinal y ayudarte a dormir mejor (por lo tanto, despertar mucho mejor el día lunes)
2 ¡Necesitamos nutrientes!:
Como sabemos el alcohol es un tóxico y en cuanto entra en el organismo, éste se preocupa en depurarlo (sacarlo del cuerpo) y en esta misión se "gastan" muchos nutrientes, por lo que, es muy importante que vuelvas a una alimentación equilibrada y lo más nutritiva posible (aunque lo único que quieras es pedir esa pizza por delivery)
3 Si llegaste a vomitar... :
Tanto en el vómito como en la diarrea, se pierden grandes volúmenes de agua y junto con ella, electrolitos, por lo que es importante reponerlos a través de caldos, sopas o las ya conocidas isotónicas. Con una botella estarás bien, el resto que sea con agua.
4 Evita comidas fritas, altas en grasas e irritantes:
¿No crees que ya le dimos suficiente trabajo a nuestro hígado? Además que nuestro estómago e intestino probablemente también sufrieron sus consecuencias. Así es que los días siguientes prefiere grasas saludables como las presentes es pescados, mariscos, frutos secos, semillas y palta.
5 Duerme temprano:
Los peaks de sueño, donde el cuerpo puede repararse y desintoxicarse, son aproximadamente a las 12, 1 y 2 am. Por lo que, en vez de dormir una larga siesta, prefiere dormir temprano y aprovechar esos peaks para amanecer mucho mejor.
BONUS: Al contrario de lo que la publicidad pueda hacerte creer, NO NECESITAS JUGOS O BATIDOS DETOX. Si quieres saber más de este tema, te invitamos al taller de este Jueves 24 a las 19.00 donde estaremos conversando de "Dietas detox y dietas de moda post 18" inscripciones a serfit.cl@gmail.com
Esperamos que hayan sido unos lindos días para descansar y disfrutar junto a los más cercanos.
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